食べて、食べて、食べなさい！

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
あなたがこのブログの記事を
たくさん読んでいるのなら、
　
ダイエットは気合を入れて
やるものではなくて、
　
気合いを入れる必要が無いほどに
少しずつ習慣を変えていくもの。
　　
ということが、
なんとなく分かってきていると思います。
　
　
それでもやっぱり、
習慣を変えるのは大変なので
抵抗が出てきてしまうこともあるでしょう。
　
特に初期の段階では。
　
　
そんな時に試してみて欲しい方法があります。
　
　
それは、
　
　
「ひたすら、食べる」
　
　
です。
　
　
「チートデー」
　
と言われる場合も
あるみたいですが、
要は
　
「好きなものを好きなだけ食べる日」
　
です。
　
　
私もたまにやるのですが、
もしあなたもやる場合、
ひとつだけ、
気をつけて欲しいことがあります。
　
それは、
　
「徹底的に食べ過ぎる」
　
ということ。
　
　
　
お腹いっぱいになっても、
さらに食べて下さい。
　
腹八分目とかはダメです。
　
腹１５分目くらいのつもりで食べて下さい。
　
限界の先まで。
　
　
朝から晩まで、食べ続けるのです。
　
　
そしてもうこの日は、
炭水化物の制限も一切なし。
　
ご飯でもパンでもラーメンでも
パスタでもスイーツでも
ガッツリ食べまくって下さい。
　
　
「食べ過ぎて気持ち悪い。
　胃が破裂しそう。
　もう動くだけでヤバい。」
　
　
と、ちょっと後悔して、
食べるのが嫌になるレベルまで、
徹底的に食べるのです。
　
　
特にスイーツがやめられない人は、
食事をした後に、
別腹スイーツでさらに食べて、
　
「これ以上はもう気持ち悪くて食べられない」
　
という状態になってから、
さらに詰め込んでください。
　
ここまでやると、
　
「食べ過ぎること」
　
について、
ちょっとした罪悪感というか、
「もう(食べ過ぎは)いいや」という感じになるので、
今後「食べ過ぎ」に対する
ブレーキがきくようになります。
　
さらに最後のお店は
ちょっと高めの料理にして、
お腹いっぱいで食べ切れず、
残してしまった。

という所まで食べ過ぎると、
「食べ過ぎ＝もったいない」
という事も、
身体に覚えさせる事がきます。
　
実際、それだけ１日中食べれば、
おサイフもけっこう軽くなるでしょうし。
　
　
さらに、
これで終わりではありません。
　
　
次の日は水分だけで
あとは何も食べない日にします。
　
何か食べたくなったとしても、
炭水化物だけは摂らないでください。
　
　
チートデーで
炭水化物をいつもの数倍食べて、
次の日に何も食べないと、
身体がリセットされて、
炭水化物の燃焼スイッチが入ります。
　
元の燃焼力に戻る。
　
と言った方が良いかもしれません。
　
　
一時期流行った、
　
「食べ順ダイエット」も、
　
こういう仕組みをうまく使ってます。
　
　
ただし、
気持ち悪くなるほどの食べ過ぎは
それはそれで身体に負担がかかるので、
ご自身の身体とよくご相談の上、
チャレンジしてみてくださいね。

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