月: 2016年12月

「執着」というと、ネガティブなイメージを思い浮かべてしまうかもしれません。これまでも「執着の外し方」はお伝えしてきましたが、今回はこの執着をうまく活用する方法です。

食べ物への執着の外し方に「選択肢を増やす」というやり方があります。執着してしまうのは、それが唯一のものだと思っているからです。その場合は選択肢を増やすことで執着が解消されていくのです。「人への執着」としてストカーを例に挙げました。

もしあなたに「食べ物に対する執着心」があるとしたら、それを感じるたびに、あなた自身にダメージを与えることになってしまいます。この執着を解消していくには、ある簡単なことをすれば次第に解消していくことができます。

「仕事できねーくせに、食べるのだけは一人前だな。」と言われた社会人時代。今振り返るとそう言われるのも当たり前だったと思うのですが、当時はそんなことを思える余裕すらありませんでした。

私は子供の頃から「食べることに対しての執着」が少し強めでした。ですので食べ過ぎによる失敗も色々とあり、そこから「食べることへの罪悪感」も出てきました。でもそれは抑えれば抑えるほど、反動も強くなってしまいます。今でもその執着はありますが、うまく付き合うことでコントロールできるようになりました。

私が「ダイエットコーチ」になった理由。それは子供の頃から持っていたある劣等感と、友人から言われた「あるひとこと」が始まりでした。

ダイエットを始めてやりすぎてしまった結果、２０年以上振りの中学生時代の体重にまでなっていました。さすがにこれはやせすぎなので、太ろうとしゃぶしゃぶ食べ放題のお店へ。勢い余って20皿をしゃぶしゃぶして来ました。というところで、ひと昔前の人たちの肥満率ってどうなんだろう？と調べた結果は…！

炭水化物に限らず、なんでも摂り過ぎれば太るのは当たり前です。ただ同じ炭水化物の食べ物でも、あることをするだけで太りにくくすることもできるのです。お金もかからないし簡単なことなので、試してみてはいかがでしょうか？

「運動のためにウォーキングを始めよう」という時に、せっかくなら効率よくやりたいと思いませんか？ウォーキングの効果を簡単にそしてすぐに高めるための方法をお伝えします。

「ウォーキング」と聞くと、「ちゃんと着替えて、ちょっと心拍数が上がるくらいにスピーディに歩かなきゃいけない」と思っていませんか？それだとハードルが高いので、まずは気軽に「散歩」から始めれば良いのです。