どんどん食べたくなってしまう理由と対策

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
　
　
　
質問です。
　
　
　
　
「動けないほどお腹がいっぱいの時に
　何を食べたいですか？」
　
　
　
　
どうでしょう？
　
　
　
　
何か出ました？
　
　
ほとんどの方が、
　
　
　
　
　
　
「お腹いっぱいなんだから
　もう食べたいものはありません」
　
　
　
　
と感じるのではないでしょうか？
　
　
これ以上食べたら、
いろいろ出してしまって、
放送禁止・自主規制をせざるを得ません。。
　
というくらいお腹がいっぱいな状況。
　
これ以上お腹に何も入らない状態です。
　
　
　
この状態で目の前に
大好物の食べ物があったとしても、
食べようと思えないのではないでしょうか？
　
　
　
つまり、
食欲というのは、
こういうことです。
　
　
　
　
「満たされていれば、必要ない」
　
　
　
　
先ほどの例だと、
　
「お腹がいっぱい」
（これ以上胃に入らない）
　
という、
物理的な内容でしたが、
栄養素に関してもそうなのです。
　
　
言い換えると、
　
　
食べたいと思うのは、
それが足りないから。
　
　
　
でも、
　
「栄養素」
　
と、ひとことで言っても、
身体に必要な栄養素は
ものすごくたくさんありますので、
　
私たちの身体はそれが何なのかは、
正確に分かるのは非常に難しいです。
　
　
　
だから、
私たちの身体は
　
　
「足りない」
　
　
ということを
食欲で知らせてくれるのです。
　
　
　
でもそれは、
　
「食べたい」
（＝身体に何か栄養素を入れてくれ）
　
ということだけです。
　
　
　
だから、
たくさん食べても
身体が本当に必要としている
栄養素が入っていなければ、
身体にとっては
　
　
「足りない」
　
　
という状態のままな訳です。
　
　
　
　
ということは、
何かを食べたとしても、
身体が本当に必要なものが
身体に入って来なければ、
　
　
「もっと身体に栄養を入れてくれ」
　
　
ということで
もっと食べたくなるのです。
　
　
でも必要なものは入ってこない。
　
でも食べてる。
　
　

そうなると、
　
　
「必要じゃないものを食べ続けている」
　
　
という状況になってしまいます。
　
　
身体に必要がないものは、
通常だったら
排出されていくのですが、
食べ続けていると
排出しきれなくなってきます。
　
　
そうなると、
私たちの身体はどうするか？
　
　
「脂肪として身体に溜めておく」
　
　
ということになっていくのです。
　
　
　
では、
自分の身体が必要な栄養素を摂るにはどうすればいいか。
　
　
　
細かく言えば、

タンパク質、炭水化物、脂質
　
から始まって、
　
ビタミンやミネラルなど、
　　
になっていく訳ですが、
一番大事というか、
簡単で確実なのはやっぱり、
　
　
　
「自分の身体に聞くこと」
　
　
　
です。
　
　
このブログでも
これまでに何度かお伝えしてきていますが、
自分を知ることが、一番大事なのです。
　
　
　
　
自分の身体にとって、
どの食べ物なら調子が良いのか、
あるいは悪いのか。
　
どの栄養素が足りなくなりがちなのか、
どの栄養素はしっかり摂れているのか。
　
　
少し気にしてみるだけでも
毎日の食事への意識が少しずつ変わってきます。

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