太りにくいの酒のツマミ。

忘新年会シーズンということで、
ここの所、
太らないためのお酒の飲み方を
お伝えしていますが、
今回は、

「お酒を飲んだ時に、
　何を食べれば良いのか」

についてお伝えします。

「何を食べれば良いか」

と言いましたが、
あまり具体的なものに行くと
その食べ物がない場合に
困ってしまうので、

「どんな系統のものを食べれば良いか」

「どんな系統のものを食べてはいけないか」

をお伝えしますね。

そのためにまず、
頭に入れておいて欲しいのが、

「いちばん太る方程式」です。

これをやってしまうと、

脂肪がつきやすい。
脂肪肝になりやすい。
脂肪細胞が成長してしまう。

という、組み合わせです。

それが、

「糖質」×「脂肪」

です。

ざっくり言うと、
この糖質と脂肪をたくさん摂ると
肝臓での処理が間に合わずに、

「あーもうムリ！」

と肝臓さんが投げやりになって、
処理しきれない分を
どんどん脂肪として体内に
溜め込んでいってしまう。

という感じです。

ここで思い出して欲しいのが、

「酒に含まれる糖質」

です。

糖質が含まれているお酒を飲む場合、
いちばん太る方程式の

「糖質」の部分が
すでに入力されている状態なのです。

だから、
まず「脂肪」を避けた方がよいのです。

この辺はお分かりかと思いますが、
どうしても食べてしまう。

それもそのはず、
この

「糖質」×「脂肪」

は、食欲も増進するからです。

なので、
この食欲を抑えるためには、
先に別なものを入れればよいのです。

それが、

「たんぱく質」や「野菜」です。

特に「食べた感」が出るのが
たんぱく質です。

豆腐や納豆、枝豆は、
とても良いですね。

同じたんぱく質でも、
「肉類」
は脂があってダメかな、
と思うかもしれませんが、

シメのラーメンを食べるなら、
シメのステーキを食べた方が良い。

ということです(笑)

あとはやっぱり、
好きなだけ飲んで食べたら、
次の日は肝臓と腸を休める。

というのがオススメです。

水分をしっかりと摂って、
次の日は
糖質・炭水化物は控えめにするとか、
そうでなければ
１日１食にしてみるとか。

「お酒を飲みすぎちゃったらダメ」

ではなくて、
たとえ飲み過ぎてしまっても
リカバリーできる所は
いくらでもありますので、
ちゃんと対応していけば良いだけなのです。

ぜひこの

「糖質」×「脂肪」

頭に入れて忘新年会に
臨んでみてくださいね。

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