カテゴリー: 運動

こんにちは。 ４キロやせダイエットの鈴木です。 ダイエットをするとき、 その最終的な目標のひとつとして 「美しさ」 があるのではないのでしょうか。 男性の場合はいわゆる「肉体美」です。 腹筋をシックスパックにしたいとか、

同じ運動、同じ様な１日の行動でも、朝にあることをするだけで脂肪の燃焼効率が高まる方法があります。簡単ですので毎日のリズムに取り入れてみてはいかがでしょうか。

いつの間にか３桁になってしまいました。もちろん体重の話ではなくて、あることの継続日数です。この継続は特に意識することなく、大変だと思うこともなく達成できましたし、これからも継続して行くでしょう。そのちょっとした秘訣をお伝えします。

「普段運動をしてますか？」と聞かれて、「運動していません」と答えた２人。１人はスリム、もう１人はぽっちゃりと、体型に差があります。普段の食事はあまり変わりません。そして元々体型も同じような２人でした。これだけ体格に差が出てしまったの身近なちょっとした所にありました。

ウォーキングを習慣化して分かったこと。それは「ウォーキングすることが当たり前」というのが基準になったということです。始めたことは「ウォーキングをするか、しないか」で葛藤することもありましたが、習慣になることでそれが全くなくなりました。

「運動のためにウォーキングを始めよう」という時に、せっかくなら効率よくやりたいと思いませんか？ウォーキングの効果を簡単にそしてすぐに高めるための方法をお伝えします。

「ウォーキング」と聞くと、「ちゃんと着替えて、ちょっと心拍数が上がるくらいにスピーディに歩かなきゃいけない」と思っていませんか？それだとハードルが高いので、まずは気軽に「散歩」から始めれば良いのです。

「運動は大変なもの」という場合や、「簡単なウォーキングさえもする時間がない」という方のための、さらに簡単な運動方法です。それは「深呼吸」です。深呼吸には様々な身体を活性化させる効果があります。ただ単に深く呼吸するだけでも良いですが、さらに効果を上げるための３つのポイントをお伝えします。

ダイエットで「食事」の次に大事な「運動」。ですがこのダイエットにおける「運動」に対して、多くの人が間違えた認識をしています。これを読むことで「ダイエットの指針となる運動」についての考え方が分かりますので、ツライ運動をせずに済む様になります。「運動が苦手」と思っているならまず読んでください。

「若さを保つ」「老けない」と言ってもそれには様々な要因があります。今回はその中でもいちばん分かりやすい「シワ」について。シワの原因も数多くありますが、活性酸素もそのひとつです。活性酸素が増えるときはどんなときか、そしてその状態を長く続けるとどうなるのでしょうか。