同じ運動でも燃焼効率を高める簡単な方法

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
　
今回は、
　
「燃焼ブースター」
　
です。
　
　
ここのところ、
運動についてお話しているので、もう少し詳しく。
　
今回は、運動(燃焼)効率を良くする方法についてお伝えします。
　
　
あなたが
いつもと同じ流れの１日を過ごした時に、
　
「朝のあること」
　
を、やるかやらないで、
エネルギーの消費量が違ってくるとしたら、
脂肪の燃焼効率が上がるとしたら
どう思いますか？
　　
　　
朝起きてご飯を食べて、
通勤して、
仕事をして、
昼ごはんを食べて
午後も仕事をして、
家に帰ってご飯を食べて、
ちょっとリラックスして
お風呂に入って寝る。
　
　
これと同じような１日を過ごして、
　
朝にあることをするだけで、
１日のトータルのエネルギー消費量が増えるのです。
　
結果的にやせやすくなる、
体型を維持しやすくなる。
　
ということです。
　
　
　
その、
　
「朝にやる”あること”」
　
とは何か。
　
　
　
　
それは、
　
「思いっきり筋肉を動かす」
　
です。
　
　
　
できる人は筋トレが良いです。
　
「筋トレが大変だなー」
　
という場合は、
とにかく思いっきり力（りき）めばオッケー。
　
　
具体的には、
胸の前で手のひらを合わせて、
数秒間、思っ切り押す。
　
とか。
　
要は数秒間で良いので
筋肉をフルパワーで動かすこと。
　
一番良いのは、
一番大きい筋肉を動かすことなので、
太ももの筋肉を使うことです。
　
スクワットも良いですが、
最初は「空気椅子」なんか良いですね。
　
　
こうして朝、筋肉を使うと、
筋肉の活動力が「ガッ」と目覚めて、
その活動力が１日続きます。
　
朝何もしない場合は、
目覚めとともに
少しずつ筋肉も起きていく
　
という感じになるので、
活動力もゆったり上がっていく
感じになります。
　
なので
１日の活動力もゆったり上がっていきます。
　
　
　
ですので、
朝一番で筋肉を「グッ」と使うことで、
１日中筋肉が元気に活動してくれて、
エネルギーも使ってくれるようになる。
　
ということです。
　
　
毎日じゃないにしても、
週に何回かは、
朝起きて筋肉を「グッ」としてみると、
エネルギーをたくさん使います。
　
つまり、
エネルギーに満ち溢れた
１日を過ごせるようになります。
　
　
　
あ、もうひとつ注意ポイントです。
　
朝一番で筋肉に力を入れるといっても、
目が覚めた瞬間にいきなりやるのではなくて、
起きてから水を飲んだり、
体重を測ったり、
　
「今日も１日楽しくやせよう！」
　
と、口に出して言ってみたりして、
ある程度時間が経ってから筋肉を使う様にした方が、
身体にも優しいです。
　
　
ぜひ、試してみてくださいね(^^)

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