月: 2016年12月

「昼食後に眠くなって仕方がない」という方のための、３つの具体的な対策です。これをやれば、頭は冴えますし、眠気もなくなるので、仕事の効率もアップ。残業も減らしてプライベートも充実させていきましょう。

昼食後に眠気が襲ってきて、仕事にならない。朝からだるさが抜けない。頭がなかなか働かない。もしあなたにそんな状態が多いのでしたら、それは炭水化物の摂り過ぎかもしれません。

ひたすら食べて、食べて、食べる。「お腹いっぱいになって満足した」というレベルではなくて、食べるものイヤになるレベルでひたすら食べる。そしてその次の日は炭水化物はカット。そうすることで脂肪の燃焼スイッチが入りやすくなると同時に「食べ過ぎ」に対するネガティブなイメージができて、食べ過ぎにブレーキがかかりやすくもなります。

「運動は大変なもの」という場合や、「簡単なウォーキングさえもする時間がない」という方のための、さらに簡単な運動方法です。それは「深呼吸」です。深呼吸には様々な身体を活性化させる効果があります。ただ単に深く呼吸するだけでも良いですが、さらに効果を上げるための３つのポイントをお伝えします。

ダイエットで「食事」の次に大事な「運動」。ですがこのダイエットにおける「運動」に対して、多くの人が間違えた認識をしています。これを読むことで「ダイエットの指針となる運動」についての考え方が分かりますので、ツライ運動をせずに済む様になります。「運動が苦手」と思っているならまず読んでください。

「サイフを持たずに外出してみる」ちょっとした外出でも、必ずサイフを持って出かける習慣のあるのでしたら、これはちょっと勇気がいることかもしれません。でも、必要最低限のものだけ持っていれば、困ったことにはなりません。一度試してみてはいかがでしょうか。

食べ物選びのシンプルな基準。そのひとつに「身土不二」と言う考え方があります。住んでいる場所で育った食べ物が、身体に一番あっている。と言うことを表したこの４文字。今の自分の食生活が「身土不二」に沿っているか、確認して見るのも良いですね。

「痩せるためのダイエット」がここまで一般的になったのは、この１００年にも満たないくらいです。この１００年での食生活の変化は非常に大きく、それに私たちの体がついていけてないとも言えます。では１００年前の食事に戻せば良いのかのというと、そういうことも難しいでしょう。そんな時こそ、シンプルに考えます。

「つい」お店に寄って買ってしまったり、「つい」食べてしまったり。そんな余計な脂肪を増やす「つい」を無くしていくための２つ目の方法です。はじめは少しドキドキするかもしれませんが、これをやれば脂肪が増えないと同時に、お金の節約もできるようになります。

「つい」コンビニなどに寄って、「つい」余計なものを買ってしまうことはありませんか？そんな「つい」の積み重ねで、デザートを食べることが日常になってしまっていたとしたらもったいないです。そんな「つい」を回避するための方法をお伝えします。