空腹時は身体のメンテナス時間

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
　
前回、
　
負荷を掛け”続けては”いけない。
大き過ぎる負荷は避ける。
　
ということをお伝えしました。
　
　
今回はこれらの「負荷」について
もう少し具体的にお伝えします。
　
　
分かりやすくするために、
私たちが食べ物を消化する能力を、
数値化して例えますね。
　
　
空腹状態の時を100としましょう。
　
消化能力を何も使っていない状態が
消化パワー100の状態。
　
ということです。
　
　
　
例えば、
　
朝ごはんを食べて、
その消化に30使うとすると、
残りは70ありますよね。
　
という感じです。
　
　
これは、
空腹状態が100なので、
消化が進めば
少しずつ回復します。
　
　
なので、昼食時には
90まで回復したとしましょう。

そして昼食には
ガッツリとお腹いっぱい食べたので、
残りの消化パワー90を
全て使い切ってしました。
　
　
満腹で消化パワーがゼロ。
　
　
という感じです。
　
　
残業して、
帰りが遅くなったので、
家に着いた21時頃には
お腹ペコペコ。
　
ここではまた
消化パワーは100に戻っています。
　
　
お腹が空き過ぎてたので、
昼と同じくらい食べて、
おまけにお酒も飲みました。
　
満腹です。
　
この時、
消化パワーはまたゼロになっています。
　
　
と、
　
こんな感じで、
１日の中で消化パワーが
100になったりゼロになったりを
繰り返している訳ですね。
　
　
ここでポイントなのが、
　
　
いくらお腹が減っても、
消化パワーは100以上にはならない。
　
　
ということです。
　
　
だったら、
朝ごはんをたくさん食べても
昼には消化パワーが回復してるならいいじゃん。
　
　
と思うかもしれません。
　
　
でも実は、
消化パワーが100の時には、
私たちの身体は、
消化以外のことをしています。
　
　
それが前回もお伝えした、
　
「身体のメンテナンス」
　
です。
　
　
つまり、
　
消化パワーが100の状態の時間が
長ければ長いほど、
身体のメンテナンスの時間が長くなる。
　
というイメージです。
　
　
毎日運転している車を、
車検もせずにずっと走らせていたらどうなるでしょうか？
　
これと同じことですね。
　
　
メンテナンスをしなければ故障する確率が
どんどん上がっていってしまいます。
　
　
だから、
消化パワーが100の状態を
できるだけ長くしておいた方が
身体も元気になるのです。
　
　
もちろん状況によっては、
どうしても消化パワーを
使い続けなくてはいけない場合もあると思います。
　
そんな時は意識的に
　
「消化パワー100の状態を保つ」
　
という日を作ることも大事です。
　
１日単位が難しいというのであれば、
時間単位でやるのもいいですね。
　
　
「お腹が減った〜！なんか食べたいっ！」
　
　
と思った時には、
　
　
「いやいや、
　今は消化パワーがMAXで、
　身体が絶賛メンテナンス中だから、
　これでオッケー！」
　
　
と思い直すのもの効果的ですよ。
　
身体のメンテナンスマニアになりましょう。
そうすると空腹すら楽しくなってくると思いますよ。

【楽しいダイエット情報が無料で届く!!】
　↓　↓　↓
４キロやせダイエット鈴木の無料メルマガはこちらからご登録ください。