４キロやせダイエット

炭水化物に限らず、なんでも摂り過ぎれば太るのは当たり前です。ただ同じ炭水化物の食べ物でも、あることをするだけで太りにくくすることもできるのです。お金もかからないし簡単なことなので、試してみてはいかがでしょうか？

「運動のためにウォーキングを始めよう」という時に、せっかくなら効率よくやりたいと思いませんか？ウォーキングの効果を簡単にそしてすぐに高めるための方法をお伝えします。

「ウォーキング」と聞くと、「ちゃんと着替えて、ちょっと心拍数が上がるくらいにスピーディに歩かなきゃいけない」と思っていませんか？それだとハードルが高いので、まずは気軽に「散歩」から始めれば良いのです。

「昼食後に眠くなって仕方がない」という方のための、３つの具体的な対策です。これをやれば、頭は冴えますし、眠気もなくなるので、仕事の効率もアップ。残業も減らしてプライベートも充実させていきましょう。

昼食後に眠気が襲ってきて、仕事にならない。朝からだるさが抜けない。頭がなかなか働かない。もしあなたにそんな状態が多いのでしたら、それは炭水化物の摂り過ぎかもしれません。

ひたすら食べて、食べて、食べる。「お腹いっぱいになって満足した」というレベルではなくて、食べるものイヤになるレベルでひたすら食べる。そしてその次の日は炭水化物はカット。そうすることで脂肪の燃焼スイッチが入りやすくなると同時に「食べ過ぎ」に対するネガティブなイメージができて、食べ過ぎにブレーキがかかりやすくもなります。

「運動は大変なもの」という場合や、「簡単なウォーキングさえもする時間がない」という方のための、さらに簡単な運動方法です。それは「深呼吸」です。深呼吸には様々な身体を活性化させる効果があります。ただ単に深く呼吸するだけでも良いですが、さらに効果を上げるための３つのポイントをお伝えします。

ダイエットで「食事」の次に大事な「運動」。ですがこのダイエットにおける「運動」に対して、多くの人が間違えた認識をしています。これを読むことで「ダイエットの指針となる運動」についての考え方が分かりますので、ツライ運動をせずに済む様になります。「運動が苦手」と思っているならまず読んでください。

「サイフを持たずに外出してみる」ちょっとした外出でも、必ずサイフを持って出かける習慣のあるのでしたら、これはちょっと勇気がいることかもしれません。でも、必要最低限のものだけ持っていれば、困ったことにはなりません。一度試してみてはいかがでしょうか。

食べ物選びのシンプルな基準。そのひとつに「身土不二」と言う考え方があります。住んでいる場所で育った食べ物が、身体に一番あっている。と言うことを表したこの４文字。今の自分の食生活が「身土不二」に沿っているか、確認して見るのも良いですね。