４キロやせダイエット

「太るの遺伝だから仕方がない」そう思っていませんか？もしそうだとしたら安心してください。ダイエットに遺伝は関係ありません。遺伝よりも影響が大きいことがあるのです。それを少しずつ直していけばダイエットは必ずできるのです。

「普段運動をしてますか？」と聞かれて、「運動していません」と答えた２人。１人はスリム、もう１人はぽっちゃりと、体型に差があります。普段の食事はあまり変わりません。そして元々体型も同じような２人でした。これだけ体格に差が出てしまったの身近なちょっとした所にありました。

ウォーキングを習慣化して分かったこと。それは「ウォーキングすることが当たり前」というのが基準になったということです。始めたことは「ウォーキングをするか、しないか」で葛藤することもありましたが、習慣になることでそれが全くなくなりました。

「執着」というと、ネガティブなイメージを思い浮かべてしまうかもしれません。これまでも「執着の外し方」はお伝えしてきましたが、今回はこの執着をうまく活用する方法です。

食べ物への執着の外し方に「選択肢を増やす」というやり方があります。執着してしまうのは、それが唯一のものだと思っているからです。その場合は選択肢を増やすことで執着が解消されていくのです。「人への執着」としてストカーを例に挙げました。

もしあなたに「食べ物に対する執着心」があるとしたら、それを感じるたびに、あなた自身にダメージを与えることになってしまいます。この執着を解消していくには、ある簡単なことをすれば次第に解消していくことができます。

「仕事できねーくせに、食べるのだけは一人前だな。」と言われた社会人時代。今振り返るとそう言われるのも当たり前だったと思うのですが、当時はそんなことを思える余裕すらありませんでした。

私は子供の頃から「食べることに対しての執着」が少し強めでした。ですので食べ過ぎによる失敗も色々とあり、そこから「食べることへの罪悪感」も出てきました。でもそれは抑えれば抑えるほど、反動も強くなってしまいます。今でもその執着はありますが、うまく付き合うことでコントロールできるようになりました。

私が「ダイエットコーチ」になった理由。それは子供の頃から持っていたある劣等感と、友人から言われた「あるひとこと」が始まりでした。

ダイエットを始めてやりすぎてしまった結果、２０年以上振りの中学生時代の体重にまでなっていました。さすがにこれはやせすぎなので、太ろうとしゃぶしゃぶ食べ放題のお店へ。勢い余って20皿をしゃぶしゃぶして来ました。というところで、ひと昔前の人たちの肥満率ってどうなんだろう？と調べた結果は…！