朝を活用してやせるには

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。

「早起きは３文の得」

とよく言われていますが、
これはダイエットでも言えることです。
　
　
あなたは何時に起きていますか？
　
私はだいたい、
4時とか５時とかに起きることが多いです。
　
　
人によって、
昼型とか夜型とかあると思いますけど、
　
基本的には、朝型をオススメします。
　
　
　
なぜか。
　
　
　
ひとことで言うと、
　
　
「１日がスムーズに進んで
　ストレスも少なくなるから」
　
　
です。
　
　
　
朝に、
自分にとって大事なことをやる。
　
朝は誰にも邪魔されないので、
確実にやることができます。
　
　
「大事なこと」
　
　
は、人によって様々です。
　
　
スポーツをしている人なら、
身体作りのための運動かもしれませんし、
　
会社員で資格試験を受ける人なら、
試験勉強かもしれません。
　
　
　
「自分が成長できること」
　
「将来のために必要なこと」
　
　
　
などをやるのに、
最適な時間帯です。
　
　
日中は仕事で忙しいし、
夜は仕事で疲れているし、
休日はゆっくり休みたい。
　
　
これは誰しも思うことですし、
別に悪いことでもないと思います。
　
　
　
でもそうなると
日々に流されてしまって、
　
「なんだか同じ毎日」
　
をしている自分に、
疑問を感じてしまうことはありませんか。
　
　
「これでいいのかな？」
　
　
って。
　
　
　
一瞬、思っても、
　
　
「まぁ、なんとかなるか。」
　
　
と、
流してしまうことも、
結構あるのではないでしょうか。
　
でも、長期的に見ると、
なんとかなりません。
　
　
「なんとかなる」
　
　
と思っているのは、
　
　
「今の自分の予想で、なんとかなる」
　
　
と思い込んでいるに過ぎません。
　
予想外のことが起きた時に、
どうしていいか
分からなくなってしまいます。
　
　
　
「昨日飲み会に行って、
　今日もだけど、まぁいいか。」
　
　
と、続けていくに、
いつの間にか
お腹の肉が３段になっていた。
　
　
と同じことですね。
　
　
そうならないためには、
どうすれば良いのか？
　
　
　
それには、
　
　
　
「自分のための時間」
　
　
　
を、
毎朝少しでもいいから取ること。
　
　
最初は５分でも良いのです。
　
１日の予定を見直すだけでも違います。
　
　
これだけで１日の流れが
スムーズになりますし、
　
ちょっとだけでも良いので、
朝日を浴びることで、
身体が元気になったりもします。
　
　
少しで良いので、
全身の筋肉にグッと力を入れたりして置くだけでも
朝から身体のエンジンがかかって、
１日のエネルギーを効率良く消費できる
なりますし、
　
自分だけの時間を朝に過ごすことで
１日がスムーズになることでストレスが減って、
ストレス解消のために
食べ過ぎてしまったりすることも
少なくなってくるでしょう。
　
　
１日のその効果は
小さなものかもしれませんけど、
毎日続けることで、
大きな力となっていきます。
　
　
少しの習慣が、
人生を少しずつ変えていくのです。
　
　
でも、
何もしなかったら？
　
　
　
　
「いつもと同じ日々が続けば良いです」
　
　
　
という方もいるので、
誰もが変わらなくてはいけない。
　
ということではありませんが、
このブログを読んでいるあなたは、
日々成長しようとしていると思います。
　
それに、
私たちの身体は日々少しずつ変化しているので
　
「維持する」
　
にしても、
その毎日の変化に
少しずつ対応していかなければ
維持することも難しいでしょう。
　
　
なのでもし、
まだしていなかったら、
朝の時間の活用をオススメします。
　
５分だけでも良いので、始めてみてはいかがでしょうか。

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