脂肪を燃焼させるためにオススメの肉

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。

今回は肉のお話。

糖質制限からの肉ブームもありましたが、
ダイエットに限らず肉を摂ることはとても大事です。

肉＝タンパク質を摂る

のがメインになります。

タンパク質の重要さはまた別の機会にしますが
せっかくなのでダイエットに役立つ肉についてお伝えします。

肉といえば、

牛肉
豚肉
鶏肉

この辺りが一般的ですよね。

これらの肉でももちろん良いのですが、
今回お伝えするのは、ラム肉。

このラム肉、
常に売ってるスーパーは多くないので
しょっちゅう食べてる人もあまりいないと思います。

でもこのラム肉は、
数ある肉の中で、

「いちばん脂肪燃焼パワーが高い」

のです。

その次が牛肉、豚肉、と続いていきます。

よく、

「ラム肉はクセがあって苦手」

ということを聞きますが、
ちゃんとしたおいしいラム肉なら
そんなことはありません。

以前北海道に行った時にラム肉を食べましたけど
何のクセも感じませんでしたし、
その時に、

「ラム肉が苦手」

と言っていた人も、
すんなり食べてましたしね。

そのラム肉ですが、
何がそんなに脂肪燃焼効果が
あるのかというと、

「カルニチン」

という物質が多く含まれているからです。

先ほどの
脂肪燃焼の順番(ラム→牛→豚)は、
この、カルニチンの量を表していました。

このカルニチンの効果を
もうちょっと見てみましょう。

「脂肪を燃やす」

と言っても、
順番があるのです。

簡単に分けて３段階。

第１段階
・脂肪を小さく分解する

第２段階
・小さくなった脂肪をミトコンドリアに取り込む

第３段階
・ミトコンドリア内で脂肪をエネルギーに変換

カルニチンが作用するのは、
この３つの段階のうちの２段階目です。

カルニチンがあることで、
分解されて小さくなった脂肪が次々と
ミトコンドリア内に入って行って、
どんどんエネルギーに変換されていきます。

つまり、
カルニチンがないと、
いくら脂肪を小さく分解しても、
ミトコンドリアまで届かずに、
エネルギーに変換しきれない。

ということです。

そして、
第１段階の
「脂肪を小さく分解する」
というのは、
運動やカロリー制限をした状態のこと。

つまり、
いくら運動しても、
カロリー制限をしても、
カルニチンがなければ、
最終的に脂肪は分解されないのです。

がびーん。

ですよね。

がんばって運動をしたり、
食事制限をしたりしても、
このカルニチンがなければ
やせられないのです。

なので、カルニチンを摂るようにするだけで、
やせやすくなるかもしれないのです。

ちなみに、
カルニチンが多いのは、

・ラム肉
・牛肉
・豚肉
・鶏肉

という順番なのですが、
特にラム肉、牛肉が多いのでオススメです。

さらに、
ラム肉、牛肉でも、
脂肪の少ない部分の方が
さらに燃焼効果が上がります。

という訳で、

運動したり、
食事制限してても
なかなかやせない。

という場合は、
ラム肉や牛肉を意識的に
食べてみると良いかもしれません。

どんどん肉食でいきましょう！

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