ダイエットとアンチエイジングとボケ防止を同時にする方法

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。

「睡眠はとらなきゃいけないのは分かってる。
　でも、ついつい夜更かししちゃうんだよね〜」

という、全国の

「分かっちゃいるけど夜更かししちゃう症候群」

の方々に対しての情報サプリとして、

「まずは睡眠の優先順位をあげよう！」

ということを前回お伝えしました。

今回はその、第２弾。
今回の内容は、

・人類の夢！若返り効果

・病気なんか怖くない！免疫力アップ

・生涯現役！ボケ防止

の効果のあると言われている、
ある物質についてです。

今回のことを活用するだけで、

「死ぬまで頭脳明晰で病知らず」

でいられる可能性が
グッと上がってしまいます。

どうでしょう？

ちょっと、知りたくないですか？

「そんな夢のような物質があるの？」

と思ったかもしれませんが、
あるのです。

その物質の名前は、

「メラトニン」

と言います。

だから、

「メラトニンサプリを摂りましょう！」

という話ではありません。
そうではなくて、

「自分でしっかりと、メラトニンを出していきましょう」

ということです。

そうです。
この、夢のような物質は、
すでに私たち自身が持っているのです。

それをしっかりと出しているかどうか。
そしてしっかりと使ってるかどうか。

そしてこれは、
毎日のことです。

あなたが生きている限りずっと続きます。

だとしたら、
メラトニンが毎日しっかり出ている人と、
あんまり出ていない人とでは、
どれだけ差が出てくるでしょうか？

年齢を重ねれば重ねるほど、
その差が大きくなるのは当然のことですよね。

そして、
メラトニンが１日に出る量には、
限界があります。

「昨日はちょっと少なかったから、
　今日は２倍出しておこう」

ということができません。

だから、
毎日しっかりとメラトニンを出すことが大事です。

そして、
このメラトニンを毎日しっかり出すために、

「睡眠」

が大事なのです。

メラトニンに関しては
もうひとつポイントがあって、

「日中に太陽の光を浴びること」

が、大事です。

まず、
朝起きて朝日を浴びる。

そして、
日中も少し外に出て日の光を浴びる。

こうすることで、
夜になると、
しっかりとメラトニンが出るようになります。

「太陽の光を浴びる」ことが
メラトニンを出す準備になっているので、
メラトニンを出すには一度、

「太陽の光がない状態」

にすることが大事です。

そして、
私たちの身体の中で
メラトニンが一番出るのが、

深夜２時

と言われています。

なので、

『部屋の電気を消して
　真っ暗にして睡眠に入る』

この状態を遅くとも深夜０時までに作ることで、
メラトニン分泌のピークに間に合うわけです。

実際は深夜２時より前に
メラトニンは出始めているので、
早ければ早いほど良いのですけど。

色々と書きましたが、
単純に言えば、

「太陽が昇ったら起きて活動し、
　太陽が沈んだら寝る」

このリズムにできるだけ近づけるだけです。

食べ物もそうですが、
本来は、

「自然の流れに従って生きる」

だけで、
死ぬその時まで元気に健康で
いられるのかもしれませんね。

メラトニンと睡眠時間、太陽の光を
少し意識してみてはいかがでしょうか。

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