良き食・悪しき食を見分ける、シンプルな基準

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
今回は、
「食べる時のシンプルな基準」
についてお伝えします。
　
　
「ダイエットする時に食べ物が大事なのは分かるけど、
　あれもダメ。これもダメ。
　だったり、
　反対に
　コレだけで痩せる。アレも痩せる。
　ってもう何を食べて良いか分かりません！」
　
　
と思ってしまったこともあると思います。

とにかく現代は情報が多いですからね。
だからこそちゃんとした基準を持っていることが大事になってきますし、
ちゃんとした基準を持っていれば、
テレビなどの情報に流されることもなくなります。
　
　
そしてその基準は
シンプルであればあるほど良いです。
　
食べ物は毎日食べるものですからね。
その基準が難しいと、
毎日食べるのが大変になってしまいます。

では、その “シンプルな基準” とは何か。
　
　
ひとことで言うと、
　
　
「できるだけ自然の状態に近いものを食べる」
　
　
という事です。
　
逆の見方をすれば、

「ここ数十年で出てきたもの、
　特に化学調味料は、食べない。」
　
という事です。

具体的に言うと、
加工食品を食べないで、
自分で作ればベスト。
　
という事ですね。
　
　
そうすると今度は、
「食材に使われてる農薬ガー」
って気になってしまうかもしれませんけど、
農薬は水洗いすればかなりの部分、
落とす事ができますし、
　
それでも加工食品に入ってる
化学物質の種類を考えたら
全然少ないですからね。
　
さらには最近では
無農薬の食材を作ってる方も
増えてきましたし、
インターネットですぐに手に入れることもできます。
　
　
　
とは言っても、もし今、
あなたの食生活が加工食品ばかりに
なってたとしても
　
「今すぐ全て自分で作りなさい！」
　
という事ではありません。
　
　
急に生活習慣を変えるのは
大変なことなので、
少しずつ変えていけば良いのです。
　
例えば毎日コンビニ弁当や外食の生活なら、
週に１回だけ手作りの食事にしてみる。
　
とか
　
家で食べることが多いけど、
インスタント食品がかなり多いなら、
週に２日はインスタントはヤメてみる。
　
とか
　
変えるのはほんの少しだけで良いです。
　
　
まずは「ちょっとだけ」変えてみる。
　
っていうのがポイントですね。
　
　
「これなら簡単にできそうだな」
　
　
という範囲で、
ちょっとだけ変えてみて下さい。
　
それが良い食生活にして行くはじめの一歩です。

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