ダイエットで一番大事なことを身につける方法

こんにちは。
4キロやせダイエットの鈴木です。
　
　
ダイエットで一番大事なことは何だと思いますか？
　
　
カロリーでしょうか。
　
運動でしょうか。
　
食材の選び方でしょうか。
　
考え方でしょうか。
　
　
　
全て正しいでしょう。
　
　
ですが、
最終的にもっとも大事なのは、
　
「習慣化」
　
です。
　
　
今までの習慣を変える。
　
これは、
このブログで何度も
お伝えしていることですが、
やっぱり大事なことなので
これからも何度もお伝えします。
　
　
でも、
習慣を変えるのって、
大変ですよね。
　
　
だからこそ、大事です。
　
　
「習慣を変えるのは難しい」
　
　
ほとんどの人は、
ここで止まってしまいます。
　
あるいは
ちょっとやってみたけど
続かなくて
　
　
「あぁ、やっぱり習慣を変えるのは難しい」
　
　
と思ってしまって、
もうやらなくなってしまったりとか。
　
　
ここで止まらずに、
今日はちょっとだけ、
ほんのちょっとだけで良いので、
一緒に考えてみませんか？
　
　
「なぜ難しいと思うのか」
　
「何が難しいと思うのか」
　
　
例えば、
　
「やせるためには毎日の食べ物を
　変えなきゃいけないのが難しい」
　
と思っているとしましょう。
そうしたら、
　
「食べ物を変えるのことの
　何が難しいのだろう？」
　
と考えます。
そうすると例えば、
　
「毎日食べてるご飯を
　止めなきゃいけないから」
　
とか
　
「カロリー計算をして
　栄養バランスも考えた食事に
　しないといけないところ」
　
とか
　
「いろいろと我慢しなきゃいけないから」
　
など、
様々な理由が出てくると思います。
　
この理由が出てくると、
自分自身のことがわかってきます。
　　
　
例えば、
　
「カロリー計算をして
　栄養バランスも考えた食事に
　しないといけないところ」
　
という理由からは、
　
・カロリー計算が大変
・栄養バランスを考えるのが大変
・面倒なことをせずに食べたい
　
と思っている自分がいる。
ということが分かったとします。
　
これは本人がどう思うかなので、
どんなものが出てきても良いです。
　
　
この例の場合、
　
「面倒だからヤダ」
　
というのが一番大きな理由として
出てきたとします。
　
　
そうしたら、
　
「”面倒じゃない”と思える範囲で
　変えられることは何だろうか？」
　
と考えます。
　
すると、
　
「いちいちカロリー計算するのは
　面倒だけど、
　いつも食べる食事から
　１品だけ減らせばカロリーも減らせるな」
　
という方法を
思いついたりします。
　
　
こんな感じで、
ひとつずつ少しずつ
変えていくことで
　
「難しい」
　
の壁を取り除いていくことで、
いつの間にか習慣を
変えていくことができます。
　
壁を取り除くというよりも、
　
「すぐに越えられる程度の壁を見つけていく」
　
といった方が良いかもしれません。
　
　
この方法は、
やれば誰でも出来ますが、
けっこう時間がかかる場合も多いです。
　
その時間を短縮するのが、
コーチングです。
　
　
コーチの目線からみると、
　
「どんな質問をすれば、
　本人で答えが出せるか。」
　
というのが分かるので、
自分一人で考えるよりも
圧倒的に時間を短縮できるのです。
　
ここでポイントなのが、
　
「コーチが意図する答えを
　してもらうための質問では
　決してない」
　
ということです。
あくまでも、
　
「本人の中からの答えを導き出す」
　
のが目的です。
　
コーチに誘導された答えを言っても、
本人の答えではないので
結局本人には残りませんしね。
　
　
ただ、
コーチがいるいないに関わらず、
こうして習慣を変えることが
できる様になると
ダイエットだけでなく、
人生のあらゆることの習慣を
変えることができる様になります。
　
そうなると、
体重を減らすとか
そういう次元ではなくて、
　
　
「人生を変えることができる様になる」
　
　
という事です。
　
　
　
ダイエットはそのための
はじめの一歩にすぎないのです。
　
という訳で、
これからも一緒にがんばっていきましょう(^^)

【楽しいダイエット情報が無料で届く!!】
　↓　↓　↓
４キロやせダイエット鈴木の無料メルマガはこちらからご登録ください。