まだ「１日３０品目」を気にしてますか？

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
　
ここのところ、
　
「部屋の片付けと食べ物の関係」
　
の例えが続いていますが、
今回もこの例えで行きます。
　
　
簡単におさらいしておくと、
　
自分の部屋に宅配便の荷物が
１日中絶え間無く届いたら、
片付けきれなくなって部屋が散らかって
汚れて行きます。
　
荷物が食べ物で、汚れが病気。
　
だから、
荷物が届き続ける＝食べ過ぎは
病気の原因になりますよ。
　
　
ということでしたね。
　
　
この、
食べ過ぎの例
＝荷物が届きすぎる
　
所でチラッと言ったのですが、
たくさん荷物が届く以外にも、
片付けが大変になる場合がありました。
　
それは、
　
「荷物の種類が多い時」
　
です。
　
　
つまり、
　
一度に多くの種類を食べると
それも内臓にとって負担になる。
　
ということです。
　
　
　
前回の
　
「◯◯だけダイエット」
　
の逆ですね。
　
　
　
でも、
　
「１日３０品目は食べましょうって学校で習いました！」
　
と思うかもしれません。
　
特に、昭和生まれの場合は、
小学校の家庭科の授業で習った記憶があると思います。
　
　
これも、あってるんです。
　
ただし、
　
　
「ある１点を除いて」です。
　
　
もうお分かりだと思いますが、
　
「１日３０品目」の「１日」の部分。
　
　
　
私たちの身体は、
少しくらい断食しても
生きていることから分かるように、
１日や２日程度食べなくても大丈夫です。
　
　
ですので、
「１日に３０品目」でなくて、
「２日で３０品目」でも良いのです。
　
　
無理して毎日、
たくさんの種類を食べる必要はないのです。
　
　
実際のところ、
学校で習ったということは、
国がその様に推奨していました。
　
でも今は「１日３０品目」という項目は削除されています。
　
なぜか。
　
　
それは、
　
「１日３０品目を目標とすることで、
　　返って食べ過ぎの傾向になってしまった」
　
からです。
　
例えバランスが良かったとしても、
食べ過ぎて肥満になってしまっては本末転倒ですもんね。
　
　
　
ですので、
「１日に多くの種類を食べる」というよりも、
　
「今日は何を食べるのが良いのか」
　
を意識すると良いでしょう。
　
そうすると少しずつ、
その日その日で身体が何を欲しているか、
分かるようになってきますよ。
　
また、身体の調子によっては、
２〜３種類だけの同じ食事をしばらく続けることで、
体力が回復していく、
ということもあります。
　
　
こうした食べる種類もそうですが、
これまでに話してきた「食べる量」に関しても、
１日単位で考えるのではなく、
２日３日、１週間単位で考えていくと、
食べ物や食べ方にメリハリがつけられるので、
食事も楽しくなりますよ。
　
　
ぜひ試してみてくださいね。

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