断れない外食の時のダイエット

前回まで、
「カロリーが軽いお酒」
「お酒との最高の付き合い方」
をお伝えしてきました。

今回は、
みんなで飲む時のお酒の飲み方です。
　
　
今回の内容はもう、
お酒に限らないのですが、
もしあなたがダイエットしていたとしても、
友達からや仕事での

ランチのお誘い、
食事のお誘い、
飲み会のお誘い、

は、関係なく入ってきますよね。
　
　
「私、ダイエットしてるから外食はしません！」
　
　
こうビシッと言えれば良いのですが、
一緒にランチに行きたい人だったり、
断ったら仲間はずれにされてしまいそうだったり、
そもそも仕事だったりして、
断ることが難しい場合も、多々あるのではないでしょうか。
　
　
そんな時の方法です。
　
　
これは、難しくありません。

シンプル。
　
　
　
「みんなで食べて飲む時は
　楽しく食べて楽しく飲もう！」
　
　
　
それだけです。

「え？いいの？」

と思ったかもしれません。

もちろんこの時に
「お酒との最高の付き合い方」
もできれば最高ですし、
気をつければ太りにくい食べ方もあるのですが、
何よりもまず
　
「みんなといる時には楽しむ」
　
というのが一番です。
　
　
みんなでワイワイやってる時に、
ひとりだけ難しい顔をして、
　
「んーこれはカロリーが高そうだな」
「こっちはカロリーが低そうだから」
　
と考えちゃったり、
挙げ句の果てには他の人の食べ物にまで
口を出して場がシラけたりしたら、
本末転倒だからです。
　
この辺も慣れてくれば
パパッと選べる様になってきますけどね。

で、

この場合、

最も重要なのは
これからです。

それは、

「前後で調節する」

ということです。
　
飲み会の前後は
食べるモノを変えたり、
量をを減らしたりして、
　
前日
当日
翌日
　
の３日間のトータルで
バランスをとりましょう。
　
ということです。
　
前日はいつもより炭水化物を減らしたり
野菜を多めに摂っておいたりして、
　
飲んだ翌日は
肝臓を休める意味でも、
食べる量と種類を減らしてみる。
　
という感じです。
　
　
これを飲み会に行く前から
ちゃんと意識して準備しておけば、
飲んでる時に
　
「これ食べると太っちゃうんだよね〜」
　
と気にしなくてよいですし、
飲んだ後も
　
「あぁ、また飲み過ぎ＆食べ過ぎた…orz」
　
と自己嫌悪におちいることありません。

あらかじめ予定が決まっているときは、
ぜひ試して見てくださいね。

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