暴飲暴食をしても、うまくゴマかす方法

「時が経つのは早いなぁ」

と思ったことはありませんか？
そう思い始めると、

「きっと気づいたら還暦を迎えてるんだろうな」

「光陰矢の如し」

「少年老い易く学成り難し」

とか、思ってしまう、
４キロやせダイエットの鈴木です。
最後のはマニアックですがw

こんな感じで
あっという間に夏が来て、
あっという間に年の瀬を迎え、
あっという間に新しい年になってしまい、
あっという間に人生も終わってしまうのかなぁと思ってしまったりもします。

特に年末年始は、忘新年会が重なっちゃうと大変ですよね。

年が明けて、ひと段落して、

「さぁ、仕事始めだ！」

と思ったら、けっこう身体が重い。

（お腹周りの肉が増量してる…！）

なんてことにならない様に、
今からちょっとした対策を
していきましょう。

今から年末年始の話なんて、
ちょっと気が早いと思うかもしれませんが、
１年でもっとも暴飲暴食になる、
年末年始の過ごし方をうまくできる様になれば、
１年を通して、いつでもダイエットを成功できる様になります。

その為に必要なことは、

まず、

せっかくの忘新年会なので、
楽しむ時は楽しむ！

ことが大事。

だからこそ、その前後で調整するのです。

ちょっとずつ前後を減らしておくのです。

ちょいちょい間食しちゃう人は、
その回数を減らすとか、
チョコレートじゃなくて、
ナッツとか、
にぼしにしてみるとか(笑)

もうひとつオススメなのが、

「ゴマ」

です。

あの、
ちっちゃい粒のヤツね。

胡麻。

かつては、
扉を開く呪文としても
使われてましたね。
（ゴマ違い）

抗酸化作用がある
「ゴマリグナン」を始め、
身体に良い油やカルシウム、
鉄分などが豊富に含まれています。

こんな感じで、
栄養的にも良いのですが、
何よりも間食に良いのが、

「ゴマだけを食べると
　たくさん食べた気になる」

というところ。

あのゴマだけを
食べるのです。

ひとつまみ程度。

そしてよく噛むのです。

口の中に広がる、
ゴマの芳ばしい香り。

この香りと、
よく噛む効果で、
けっこう食欲が満たされます。

足りなかったら、
もっと食べても大丈夫です。

ひとつまみずつで、
よく噛んで食べるので、
けっこう食べたつもりでも、
意外と減りません。

食べ過ぎたところで、
太らないですしね。

逆に、
食物繊維も多いので、
お通じも良くなるとか。

年末年始に限らず、
暴飲暴食対策に、
ちょっとした食欲対策に、
ぜひ、
ゴマで食欲をゴマ化しましょう！

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