スイーツの食欲暴走を手なずけるには。

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
前回は、
　
「低炭水化物ダイエット」
　
じゃなくて
　
「低炭水化物習慣」
　
にしよう！
　
　
ということをお話ししました。
　
　
なぜ、
低炭水化物にすると良いのか
低炭水化物にしないとダメなのか。
　
今日はそれについて
話していこうと思います。
　
　
　
これが分かれば、
ダイエットがよりスムーズに
うまくできる様になっていくでしょう。
　
　
　
低炭水化物にするのが良い理由。
　
言い方を変えれば、
炭水化物の量を減らした方が良い理由。です。
　
　
ひとことで言うと

「食べ過ぎてしまうから」

です。
　
食べ過ぎれば、
体重が増えるのは当たり前ですよね。
　
体重が増えれば
ダイエットしないといけない。
　
　
でも、
熱々の白いごはんや
焼き立てのパン、
とろとろのチーズがのったクリームパスタも食べたいし、

食後のデザートで
とろける濃厚プリンも
ふわっふわのシフォンケーキも
フルーツたっぷりのタルトも食べたい…。
　
　
分かります。
そして食べると、
もっと食べたくなってしまいますよね。　
　
つまり、そう言うことなのです。
　
　
どういうことかと言うと、
　
実は、
　
　
　
　　
「炭水化物では満腹にならない」
　
　
　
のです。
　
もちろん、
いろいろな状況だったり、
どんな炭水化物かによっても
変わりますが、
炭水化物を摂れば摂るほど
　
「もっと食べたくなってしまう」
　
のです。
　
　
特に砂糖を例に出せばよく分かると思います。
食事の後にいいますよね？
　
　
「デザートは別腹」
　
　
砂糖たっぷりのデザートは
食べれば食べるほど、
身体が「もっとくれ！」となってしまうのです。
　
　
お腹いっぱいだと思っていても
食べることができちゃうんですね。
　
　
じゃあどうすれば良いのか、
と言うと、簡単です。
　
　
「炭水化物以外の物を多く食べるようにする」
　
　
これだけです。
　
「え？脂肪を摂ったら、太るんじゃないんですか？」
　
と思うかもしれませんが、
大丈夫なのです。
　
　
脂肪についてはまた
別の機会にお話ししていきますが、
　
一番太るのは「炭水化物＋脂肪」なので、

脂肪だけを多く摂る分には大丈夫です。
　
　
まずは、
　
　
「炭水化物はどんどん食べたくなってしまうので
　炭水化物以外の物を多く食べるようにする」
　
　
を意識してみると良いですよ。

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