シワになる職業の人

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
　
前回まで、
　
技術進化がさらに加速して、
私たちが生きている間に
不老不死・不老長寿の可能性も出てきたよ。

という話をしました。
　
　
　
「不老不死」
　
これは見ての通り「不老」と「不死」ですが、
今回は「不老」の方について、話してみます。
　
　
　
「不老」
　
　
老いない。
　
若いままでいる。
　
　
　
「じゃあ、若いままでいるってどういうことなの？」
　
　
となりますが、
これにも色々ありますよね。
　
今回はその中でも、
「見た目」の若さに直結する
　
「シワ」
　
について。
　
　
もちろんこれにも
たくさん原因があるのですが、
言われれば
　
「あ、そう言われれば、そうかも」
　
ということを
まずお伝えしようと思います。
　
　
それは、
　
「有酸素運動のやり過ぎ」
　
です。
　
　
　
結構意外かもしれませんが、
有酸素運動がダメなのではなくて、
　
「やり過ぎ」
　
が、よくないのです。
　
　
　
ジョギングをやるとなったら、
　
「最低でも３０分以上！
　　毎日がんばるぞ！」
　
とやりがちですが、
　
適度な有酸素運動は、
週に６０分から１２０分くらい
　
（※１日じゃなくて「週に」です）
　
を２〜３回に分けて走るくらいが
一番寿命が長くなる。
　
という研究もあります。
ですから、
　
　
１日２０分くらいで、週３〜５日が良い。
　
　
ってことですね。
　
　
これ以上増やしても、
効果はあまり変わらないようです。
　
　
　
変わらないどころか、
身体に悪影響が出てくる
可能性が高まります。
　
　
有酸素運動をすると、
もうご存知だと思いますけど、
　
「活性酸素」
　
が出てきますね。
これが身体の内側から、
ダメージを与えてきます。
　
少ない運動量であれば、
活性酸素の量も少ないし、
活性酸素が出たとしても、
　
血流が良くなったり、
身体への刺激によって、
身体が強くなる方が上回るのでしょう。
　
逆に有酸素運動をやり過ぎると、
活性酸素によるダメージが増えてきてしまう。
　
ということです。
　
　
この
　
「活性酸素」
　
が、シワの原因にもなるのです。
　
　
以前やっていた仕事で、実際に、
　
「仕事柄、毎日かなりの有酸素運動をやる人」
　
と接する機会が多かったのですが、
近くで見ると、
肌がカサカサというか、
シワが多いのです。
　　
　
とは言っても
毎日そうやって鍛えてるので、
男性も女性も
体はスゴくかっこいいです。
　

ただ、
　
「年齢の割に、老けてる」

という印象を受けました。
　
　
それは、
先ほどからお伝えしている様に
肌の状態がシワシワ・カサカサだからです。
　
特に、女性の方が
そう感じることが多かったです。
　
バリバリに身体を動かしている人ほど、
シワシワというかカサカサな感じなのです。
　
これは５年以上前の話なので、
今はそのやり方も色々と変化して、
また違ってきてるのかもしれませんけど。
　
　
身体に良いとされる有酸素運動も、
やり過ぎると意味がなかったり、
よくない可能性がありますよ。
　
というお話でした。
　
　
　
ちなみに、
こういう有酸素運動としては、
３０分程度のウォーキングも良いようです。
　
さらに良いのが水泳なのですが、
プールに行くのは色々と手間なので、
私は毎日ウォーキングしてます。

ウォーキングというか、
もう「散歩」っていう感じでゆっくり歩いてます。
　
あなたもまずは「散歩」から始めてみてはいかがでしょうか。

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