こんな時に食べるのは危険です

こんにちは。
４キロやせダイエットの鈴木です。
　
　
ダイエットをする時に、
食べるタイミング＝いつ食べるか、
によって、
　
同じものを食べても
太りやすかったり、太りにくかったりします。
　
　
　
「いつ」食べるか。
というタイミング。
　
　
これが大事です。
　
　
そして、
　
「いつ」
　
と同じように大事なのが、
　
　
「どんな気持ちで」食べるか。
　
　
です。
　
　
　
めちゃくちゃムカついている時とか、
とてもとても悲しい時なんかは、
味なんて分からない。
　
　
　
ですよね。
　
　
ムカついてる時は、
　
　
「あーもうあの◯◯のヤロー！
　アイツなんか※△×■で△■×※だ！」
　
となって、
ムシャクシャして食べまくっても、
味なんかさっぱりわかりません。
　
悔しさ、苛立ちのあまり、
いつも以上に良く噛み砕いてるかもしれませんけど。
　
　
　
　
悲しい時は、
　
　
「もう、私は生きていけない。
　生きて行く理由がない…」
　
　
と、涙がとめどなく溢れて、
食べたものは塩味しかしないかもしれません。
　
　
　
感情が大きく動いている時、
頭の中は、
食べ物を味わったり、吸収したりしてるどころじゃないですからね。
　
　
　
極限まで激しく感情が動いてる時は、
さすがに食べようとも思わないでしょうけど、
ちょっと感情が動いている時は、
注意が必要です。
　
　
　
特に、炭水化物系、糖質です。
　
　
　
糖質を摂ると、
血糖値が上がります。
　
　
　
そうすると、
感情の変化もしやすくなるのです。
　
　
　
感情が抑えにくくなって、
イライラしやすくなったり、
集中力がなくなったりしてしまうのです。
　
　
するとどうでしょう。
　
　
ちょっとしたイライラが
さらにイライラしたり、
　
ちょっとした悲しみが、
もっと悲しくなったり、
してしまうのです。
　
　
　
ですので
感情の動きがある時は、
食べるのをちょっと後にしてみるとか、
　
　
「あ、今自分は、◯◯な感情だな」
　
　
と意識してみると良いです。
　
これだけでも感情が少し収まりますので、
お試しください(^^)

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